ស្វែងយល់ពីថាមពលរាងកាយ និងការប្រើប្រាស់ការតស៊ូព្យាយាមដើម្បីកសាងអនាគតដ៏រុងរឿង

ដោយ សេចក្តីសង្ឃឹមមួយ

ជំពូកទី ១៖ ការកំណត់និយមន័យថ្មីអំពីភាពជោគជ័យក្នុងយុគសម័យថ្មី

ក្នុងរយៈពេលរាប់ទសវត្សរ៍កន្លងមកនេះ ពិភពលោកបានកំណត់និយមន័យនៃ "ភាពជោគជ័យ" យ៉ាងចង្អៀតបំផុត។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ភាពជោគជ័យត្រូវបានវាស់វែងដោយផ្អែកលើកត្តាខាងក្រៅតែប៉ុណ្ណោះ ដូចជា ទ្រព្យសម្បត្តិមហាសាល តំណែងដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់ក្នុងសង្គម ឬអំណាចដែលស្តែងចេញតាមរយៈការគ្រប់គ្រងអ្នកដទៃ។ ក៏ប៉ុន្តែ នៅពេលដែលយើងឈានជើងចូលក្នុងយុគសម័យនៃបច្ចេកវិទ្យាដ៏ទំនើប និងការផ្លាស់ប្តូរនៃផ្នត់គំនិតសកល និយមន័យចាស់ៗទាំងនេះចាប់ផ្តើមសាបរលាប ហើយត្រូវបានជំនួសដោយទស្សនទានថ្មីដែលស៊ីជម្រៅ និងមានចីរភាពជាងមុន។

ការកំណត់និយមន័យថ្មីអំពីភាពជោគជ័យ មិនមែនគ្រាន់តែជាការផ្លាស់ប្តូរពាក្យពេចន៍នោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាការផ្លាស់ប្តូរឫសគល់នៃរបៀបដែលយើងរស់នៅ របៀបដែលយើងធ្វើការ និងរបៀបដែលយើងផ្តល់តម្លៃដល់ខ្លួនឯង។

ពីការប្រកួតប្រជែងទៅរកការបង្កើតថ្មី

ក្នុងយុគសម័យមុន មនុស្សត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលឱ្យរស់នៅក្នុងពិភពមួយដែលមានធនធានមានកំណត់ ដែលតម្រូវឱ្យមានការប្រកួតប្រជែងគ្នាដើម្បីដណ្តើមយកចំណែកដែលខ្លួនចង់បាន។ ជោគជ័យមានន័យថា "ការឈ្នះអ្នកដទៃ"។ ប៉ុន្តែក្នុងយុគសម័យថ្មីនេះ ភាពជោគជ័យពិតប្រាកដត្រូវបានវាស់វែងដោយ "សមត្ថភាពនៃការបង្កើត"។

ការបង្កើតក្នុងទីនេះ មិនមែនសំដៅតែលើការបង្កើតវត្ថុរូបិយនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាការបង្កើតតម្លៃថ្មី ការដោះស្រាយបញ្ហាដែលមិនទាន់មានអ្នកដោះស្រាយ និងការនាំមកនូវដំណោះស្រាយដែលធ្វើឱ្យជីវិតមនុស្សកាន់តែប្រសើរឡើង។ នៅពេលដែលអ្នកផ្តោតលើការបង្កើត អ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការប្រកួតប្រជែងជាមួយនរណាម្នាក់ឡើយ ព្រោះផ្លូវរបស់អ្នកគឺជាផ្លូវតែមួយគត់ដែលអ្នកបានកសាងឡើងដោយខ្លួនឯង។ នេះគឺជាសេរីភាពពិតប្រាកដនៃភាពជោគជ័យ។

តម្លៃនៃអត្ថន័យ និងគោលបំណងជីវិត

តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលបានឈានដល់ចំណុចកំពូលនៃអាជីព មានប្រាក់វាល់លានក្នុងគណនីធនាគារ ប៉ុន្តែបែរជាមានអារម្មណ៍ថាឯកោ និងទទេស្អាតនៅខាងក្នុងចិត្ត? នេះគឺជាលទ្ធផលនៃការដេញតាមជោគជ័យដែលគ្មានអត្ថន័យ។

្នុងយុគសម័យថ្មី ភាពជោគជ័យត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយ "គោលបំណង" (Purpose)។ វាមិនមែនជាសំណួរថា "តើខ្ញុំអាចរកប្រាក់បានប៉ុន្មាន?" ទៀតនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាសំណួរថា "តើអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើនេះមានអត្ថន័យអ្វីសម្រាប់ពិភពលោក?"។ នៅពេលដែលការងាររបស់អ្នកមានគោលបំណងច្បាស់លាស់ វានឹងក្លាយជាប្រភពនៃថាមពលដែលមិនចេះរីងស្ងួត។ ជោគជ័យដែលកើតចេញពីការសម្រេចបាននូវគោលបំណងជីវិត គឺជាជោគជ័យដែលនាំមកនូវភាពស្ងប់សុខ និងមោទនភាពពិតប្រាកដ។

ភាពបត់បែន និងការរៀនសូត្រឥតឈប់ឈរ

ពិភពលោកបច្ចុប្បន្នផ្លាស់ប្តូរលឿនជាងពេលណាៗទាំងអស់។ ចំណេះដឹងដែលធ្លាប់ជាមាសប្រាក់កាលពីដប់ឆ្នាំមុន អាចនឹងក្លាយជាអ្វីដែលហួសសម័យនៅថ្ងៃនេះ។ ហេតុដូច្នេះ និយមន័យនៃភាពជោគជ័យក្នុងយុគសម័យថ្មី មិនមែនស្ថិតលើអ្វីដែលអ្នក "ដឹង" នោះទេ ប៉ុន្តែស្ថិតលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការ "រៀនសូត្រថ្មី" (Re-learning) និងការបោះបង់ចោលនូវអ្វីដែលលែងប្រើការបាន (Unlearning)។

មនុស្សជោគជ័យក្នុងយុគសម័យថ្មី គឺជាមនុស្សដែលមានចិត្តគំនិតរីកចម្រើន (Growth Mindset)។ ពួកគេមិនខ្លាចការបរាជ័យឡើយ ព្រោះពួកគេយល់ថាការបរាជ័យគ្រាន់តែជាទិន្នន័យមួយប្រភេទដែលជួយឱ្យពួកគេធ្វើការកែសម្រួលមាគ៌ាទៅរកភាពត្រឹមត្រូវជាងមុន។ ភាពបត់បែនបានតាមកាលៈទេសៈ និងការរក្សាបាននូវភាពស្រេកឃ្លានចំណេះដឹង គឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃបំផុត។

សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសន្តិភាពខាងក្នុង

យើងមិនអាចហៅនរណាម្នាក់ថាជាអ្នកជោគជ័យបានឡើយ ប្រសិនបើជីវិតរបស់គេពោរពេញដោយភាពតានតឹង ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងទំនាក់ទំនងដែលខូចខាត។ ក្នុងអតីតកាល ការធ្វើការរហូតដល់ភ្លេចបាយភ្លេចទឹក ឬការលះបង់សុខភាពដើម្បីការងារ ត្រូវបានគេលើកតម្កើងថាជាការខិតខំប្រឹងប្រែង។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន យើងយល់ឃើញថា នោះគឺជាការគ្រប់គ្រងជីវិតដែលបរាជ័យ។

ភាពជោគជ័យពិតប្រាកដក្នុងយុគសម័យថ្មី រួមបញ្ចូលទាំងសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាតុល្យភាពរវាងការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។ សន្តិភាពខាងក្នុង សុខភាពផ្លូវចិត្តដ៏រឹងមាំ និងការមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន គឺជាសសរស្តម្ភមិនអាចខ្វះได้। បើគ្មានសន្តិភាពក្នុងចិត្តទេ ទ្រព្យសម្បត្តិទាំងឡាយគ្រាន់តែជាបន្ទុកដែលធ្វើឱ្យយើងកាន់តែធ្ងន់ប៉ុណ្ណោះ។

ការបង្កើតផលវិជ្ជមានដល់សង្គម

ជាចុងក្រោយ ភាពជោគជ័យក្នុងយុគសម័យថ្មី ត្រូវបានវាស់វែងដោយ "ឥទ្ធិពល" (Impact) ដែលអ្នកមានចំពោះអ្នកដទៃ។ វាមិនមែនជាការសន្សំទុកសម្រាប់តែខ្លួនឯងនោះទេ ប៉ុន្តែគឺជាការចែករំលែក និងការកសាងប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃរីកចម្រើនទៅជាមួយអ្នកដែរ។

នៅពេលដែលអ្នកប្រើសមត្ថភាពនៃការបង្កើតរបស់អ្នក ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសង្គម ជួយជ្រោមជ្រែងអ្នកដែលខ្វះខាត ឬបំផុសគំនិតឱ្យអ្នកដទៃហ៊ានដើរតាមក្តីស្រមៃ នោះអ្នកកំពុងកសាងកេរ្តិ៍ឈ្មោះដែលមិនអាចរលាយបាត់ទៅតាមពេលវេលាឡើយ។ ភាពជោគជ័យប្រភេទនេះមានឥទ្ធិពលខ្លាំងក្លា និងមានតម្លៃលើសពីមាសប្រាក់ដែលគេអាចរាប់បាន។

ជំពូកទី ២៖ ការប្រើប្រាស់សក្តានុពលរាងកាយដើម្បីបង្កើតអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង

ក្នុងដំណើរស្វែងរកជោគជ័យ និងការបង្កើតថ្មី មនុស្សភាគច្រើនតែងតែផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ស្ទើរតែទាំងស្រុងទៅលើបញ្ញា និងគំនិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលយើងតែងតែមើលរំលងនោះគឺថា រាងកាយរបស់យើងគឺជាម៉ាស៊ីនដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត និងជាឧបករណ៍ចម្បងដែលប្រែក្លាយរាល់សុបិនឱ្យទៅជាការពិត។ ប្រសិនបើខួរក្បាលគឺជាអ្នករៀបចំផែនការ រាងកាយគឺជាអ្នកអនុវត្តដ៏ស្មោះត្រង់បំផុត។ ការយល់ដឹងពីរបៀបប្រើប្រាស់សក្តានុពលរាងកាយឱ្យអស់ពីលទ្ធភាព គឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់ក្នុងការសម្រេចបាននូវផលិតភាពកម្រិតខ្ពស់ និងការបង្កើតអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកប្រាថ្នា។

១. រាងកាយជាប្រភពនៃថាមពលច្នៃប្រឌិត

ថាមពលនៃការបង្កើតមិនមែនជាអ្វីដែលកើតឡើងដោយចៃដន្យនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាលទ្ធផលនៃតុល្យភាពរាងកាយ។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពចុះខ្សោយ ឬហត់នឿយ ខួរក្បាលក៏មិនអាចផលិតគំនិតដែលមានគុណភាពបានដែរ។ ថាមពលរាងកាយគឺជាឥន្ធនៈសម្រាប់បញ្ញាញាណ។ ការថែទាំរាងកាយតាមរយៈការបរិភោគអាហារដែលផ្តល់ជីវជាតិ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការយល់ដឹងពីដំណើរការជីវសាស្ត្ររបស់ខ្លួនឯង គឺជាជំហានដំបូងនៃសកម្មភាពបង្កើត។

អ្នកបង្កើតដ៏អស្ចារ្យមិនមែនគ្រាន់តែអង្គុយគិតនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេរៀបចំរាងកាយឱ្យត្រៀមខ្លួនសម្រាប់កិច្ចការធំៗ។ នៅពេលដែលកោសិកាក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ ពួកវាបញ្ជូនសញ្ញាវិជ្ជមានទៅកាន់ប្រព័ន្ធប្រសាទ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានភាពរស់រវើក និងមានកម្លាំងចិត្តក្នុងការតស៊ូជាមួយបញ្ហាប្រឈមនានា។

២. វិន័យនៃចលនា និងការបញ្ចេញសកម្មភាព

ការអង្គុយនៅមួយកន្លែងយូរពេកអាចធ្វើឱ្យថាមពលច្នៃប្រឌិតកកស្ទះ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ចលនារាងកាយមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ទៅនឹងការបង្កើនមុខងារខួរក្បាល។ នៅពេលអ្នកធ្វើចលនា ឈាមនឹងរត់ទៅចិញ្ចឹមខួរក្បាលបានកាន់តែល្អ ដែលជួយឱ្យអ្នកមើលឃើញដំណោះស្រាយដែលអ្នកមិនធ្លាប់ឃើញពីមុនមក។

ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់មិនមែនគ្រាន់តែដើម្បីសាច់ដុំស្អាតនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាការបង្វឹកវិន័យដល់ចិត្តគំនិត។ នៅពេលអ្នកបង្ខំរាងកាយឱ្យជម្នះភាពខ្ជិលច្រអូស អ្នកកំពុងបង្កើតទម្លាប់នៃការមិនបោះបង់ក្នុងការងារ។ ការប្រើប្រាស់កម្លាំងរាងកាយដើម្បីបង្កើតអ្វីមួយ ទាមទារឱ្យមានការតស៊ូ ហើយភាពរឹងមាំនៃរាងកាយគឺជាគ្រឹះដែលជួយទ្រទ្រង់នូវរាល់សកម្មភាពទាំងនោះ។

៣. ការគ្រប់គ្រងឥន្រ្ទិយទាំងប្រាំដើម្បីការផ្តោតអារម្មណ៍

រាងកាយរបស់យើងទទួលយកព័ត៌មានតាមរយៈឥន្រ្ទិយទាំងប្រាំ៖ ការមើល ការឮ ការហិតក្លិន រសជាតិ និងការប៉ះ។ ដើម្បីបង្កើតអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងច្រកចូលទាំងនេះ។ បរិយាកាសជុំវិញខ្លួនមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសក្តានុពលរាងកាយ។

អ្នកបង្កើតដែលឆ្លាតវៃនឹងប្រើប្រាស់ភ្នែកដើម្បីសម្លឹងមើលអ្វីដែលជម្រុញទឹកចិត្ត ប្រើប្រាស់ត្រចៀកដើម្បីស្តាប់នូវអ្វីដែលជាចំណេះដឹង និងប្រើប្រាស់ការប៉ះដើម្បីស្វែងយល់ពីពិភពលោកខាងក្រៅ។ ការយល់ដឹងពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងមជ្ឈដ្ឋានជុំវិញ នឹងជួយឱ្យអ្នកអាចបង្កើតបរិយាកាសដែលជំរុញដល់ការបង្កើតថ្មីបានយ៉ាងប្រសើរ។

៤. ការសម្រាក និងការស្តារឡើងវិញ៖ អាវុធសម្ងាត់នៃអ្នកបង្កើត

មានការយល់ច្រឡំជាច្រើនដែលថា ការធ្វើការដោយមិនឈប់សម្រាកគឺជាផ្លូវទៅរកជោគជ័យ។ ប៉ុន្តែតាមពិត សក្តានុពលរាងកាយមានដែនកំណត់របស់វា។ ការបង្កើតដែលអស្ចារ្យបំផុតជារឿយៗកើតឡើងបន្ទាប់ពីការសម្រាកដ៏ជ្រៅ។ ការដេកលក់ដែលមានគុណភាពគឺជាពេលវេលាដែលខួរក្បាលរៀបចំព័ត៌មានឡើងវិញ និងជួសជុលរាងកាយដែលទ្រុឌទ្រោម។

ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយសម្រាកទេ អ្នកកំពុងតែបំផ្លាញម៉ាស៊ីនបង្កើតរបស់អ្នក។ ការធ្វើសមាធិ ការដកដង្ហើមវែងៗ និងការឈប់សម្រាករយៈពេលខ្លីក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ គឺជាវិធីសាស្ត្រប្រើប្រាស់សក្តានុពលរាងកាយដើម្បីរក្សាថាមពលឱ្យស្ថិតស្ថេរក្នុងរយៈពេលវែង។

៥. ការតភ្ជាប់រវាងរាងកាយ និងចិត្តក្នុងការអនុវត្ត

ការបង្កើតអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទាមទារឱ្យមានភាពស៊ីចង្វាក់គ្នា (Alignment) រវាងអ្វីដែលអ្នកគិត និងអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។ ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកចង់បង្កើតក្រុមហ៊ុនដ៏ធំមួយ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងការធ្វើការច្រើនម៉ោងបាន នោះសុបិននឹងនៅត្រឹមតែជាសុបិន។

សក្តានុពលរាងកាយគឺជាស្ពានចម្លង។ រាល់សកម្មភាពតូចតាចដែលអ្នកធ្វើដោយដៃរបស់អ្នក មិនថាជាការសរសេរ ការគូរ ការដំឡើង ឬការនិយាយ គឺជាការបញ្ចេញនូវថាមពលខាងក្នុងមកកាន់ពិភពរូបវន្ត។ ការបណ្តុះឱ្យមាន "ការចងចាំសាច់ដុំ" (Muscle Memory) តាមរយៈការអនុវត្តដដែលៗ នឹងធ្វើឱ្យការបង្កើតរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពស្ទាត់ជំនាញ និងល្អឥតខ្ចោះ។

៦. ការបណ្តុះទម្លាប់រាងកាយដើម្បីជោគជ័យយូរអង្វែង

ភាពជោគជ័យពិតប្រាកដមិនមែនជាការរត់ប្រណាំងចម្ងាយខ្លីនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ ដើម្បីរក្សាសមត្ថភាពនៃការបង្កើតឱ្យបានយូរអង្វែង អ្នកត្រូវបណ្តុះទម្លាប់រាងកាយដែលវិជ្ជមាន។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការរៀបចំកាលវិភាគសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ ការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលផ្តល់ថាមពលដល់ខួរក្បាល និងការចេះស្តាប់សញ្ញាព្រមានពីរាងកាយនៅពេលវាមានការឈឺចាប់ ឬហត់នឿយ។

អ្នកដែលសម្រេចបានជោគជ័យធំធេង គឺជាអ្នកដែលចេះថែរក្សា "ប្រាសាទ" នៃព្រលឹងរបស់ពួកគេ ដែលនោះគឺជារាងកាយ។ នៅពេលរាងកាយមានភាពរឹងមាំ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនឹងកើនឡើង ហើយភាពភ័យខ្លាចក្នុងការបង្កើតអ្វីដែលថ្មីនឹងត្រូវកាត់បន្ថយ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការកំណត់និយមន័យថ្មីអំពីភាពជោគជ័យ គឺជាการអញ្ជើញឱ្យយើងម្នាក់ៗងាកមកពិនិត្យមើលខ្លួនឯងឡើងវិញ។ វាមិនមែនជាការប្រណាំងប្រជែងជាមួយពិភពលោកខាងក្រៅ ដើម្បីទទួលបានការទទួលស្គាល់ពីអ្នកដទៃនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាដំណើរស្វែងរកសក្តានុពលដ៏អស្ចារ្យដែលលាក់កំបាំងនៅក្នុងខ្លួនយើងម្នាក់ៗ។

ក្នុងយុគសម័យថ្មីនេះ ចូរឱ្យ "សមត្ថភាពនៃការបង្កើត" ក្លាយជាត្រីវិស័យដឹកនាំផ្លូវរបស់អ្នក។ ចូរស្វែងរកអត្ថន័យក្នុងរាល់សកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើ រក្សាចិត្តឱ្យបើកចំហចំពោះការរៀនសូត្រ ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តឱ្យបានល្អ និងបង្កើតផលវិជ្ជមានដល់មនុស្សជាតិ។ នៅពេលដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននូវចំណុចទាំងឡាយនេះ អ្នកនឹងដឹងថា ភាពជោគជ័យពិតប្រាកដមិនមែនជាគោលដៅដែលត្រូវទៅដល់នោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជា "របៀបនៃការរស់នៅ" ក្នុងរាល់ថ្ងៃនៃជីវិតរបស់អ្នក។

ការប្រើប្រាស់សក្តានុពលរាងកាយដើម្បីបង្កើតអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង មិនមែនជាការប្រើកម្លាំងបាយដោយគ្មានការគិតនោះទេ ប៉ុន្តែគឺជាការប្រើប្រាស់រាងកាយជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីបម្រើដល់ចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកយល់ច្បាស់ពីតម្រូវការ និងសមត្ថភាពនៃរាងកាយ អ្នកនឹងអាចបញ្ចេញនូវថាមពលដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។

ចូរចងចាំថា គំនិតដែលអស្ចារ្យបំផុតក្នុងលោកនេះ នឹងមិនមានតម្លៃអ្វីទាំងអស់ ប្រសិនបើគ្មានរាងកាយដែលរឹងមាំដើម្បីប្រែក្លាយវាឱ្យចេញជារូបរាង។ ចូរចាប់ផ្តើមថែរក្សា និងប្រើប្រាស់សក្តានុពលរាងកាយរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ ដើម្បីកសាងជោគជ័យពិតប្រាកដដែលអ្នកប៉ងប្រាថ្នា។ រាងកាយរបស់អ្នកគឺជាដៃគូដ៏ល្អបំផុតក្នុងដំណើរនៃការបង្កើត ដូច្នេះចូរវិនិយោគលើវាឱ្យបានច្រើនបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។